Jakie składniki wpływają na dobrą pracę naszego mózgu
Odpowiednia dieta w znacznym stopniu oddziaływuje na pracę naszego mózgu - pozwala na lepszą koncentrację, poprawia pamięć i obniża ogólne zmęczenie. Co jeść, aby wspomóc działanie naszego najważniejszego organu? Zapraszamy do przeczytania porady.
Produkty, mające bardzo dobry wpływ na poprawę działania naszego mózgu, to przede wszystkim:
- woda - dobre nawodnienie to podstawa, pij ok 2l wody dziennie, najlepiej mineralnej, niegazowanej
- jajka - jedz 2-3 jajka dziennie
- cytrusy i sok przygotowany na bazie owoców cytrusowych - oczywiście nie chodzi tutaj o soki kupowane w sklepie, najlepiej takie napoje przygotować własnoręcznie, w domu z świeżo wyciskanych owoców, doskonale nadają się do tego pomarańcze, cytryny i grejpfruty
- jagody, borówki, maliny, truskawki, czarne porzeczki
- orzechy - włoskie, migdały, pistacje, orzechy nerkowca, laskowe, itp. - przeczytaj naszą poradę dotyczącą orzechów
- kakao i gorzka czekolada
- awokado
- nasiona czarnuszki
- zielone warzywa liściaste - sałata, szpinak, zielona pietruszka, jarmuż
- warzywa strączkowe - groch, fasola, bób
- zielona herbata
- ryby - źródła kwasów tłuszczowych omega-3
- siemię lniane
- pestki dyni i słonecznika
- żeń-szeń i ashwagandha