Jakie składniki wpływają na dobrą pracę naszego mózgu

01 Sierpień 2021
Odpowiednia dieta w znacznym stopniu oddziaływuje na pracę naszego mózgu - pozwala na lepszą koncentrację, poprawia pamięć i obniża ogólne zmęczenie. Co jeść, aby wspomóc działanie naszego najważniejszego organu? Zapraszamy do przeczytania porady.


Produkty, mające bardzo dobry wpływ na poprawę działania naszego mózgu, to przede wszystkim:

  • woda - dobre nawodnienie to podstawa, pij ok 2l wody dziennie, najlepiej mineralnej, niegazowanej
  • jajka - jedz 2-3 jajka dziennie
  • cytrusy i sok przygotowany na bazie owoców cytrusowych - oczywiście nie chodzi tutaj o soki kupowane w sklepie, najlepiej takie napoje przygotować własnoręcznie, w domu z świeżo wyciskanych owoców, doskonale nadają się do tego pomarańcze, cytryny i grejpfruty
  • jagody, borówki, maliny, truskawki, czarne porzeczki
  • orzechy - włoskie, migdały, pistacje, orzechy nerkowca, laskowe, itp. - przeczytaj naszą poradę dotyczącą orzechów
  • kakao i gorzka czekolada
  • awokado
  • nasiona czarnuszki
  • zielone warzywa liściaste - sałata, szpinak, zielona pietruszka, jarmuż
  • warzywa strączkowe - groch, fasola, bób
  • zielona herbata
  • ryby - źródła kwasów tłuszczowych omega-3
  • siemię lniane
  • pestki dyni i słonecznika
  • żeń-szeń i ashwagandha